- You are here:
- Home »
- Enneagram »
- Wat is mentale detox
Wat is mentale detox
Tijdens het detoxen komen er allerlei processen op gang die gericht zijn op loslaten. Lichaam en geest staan in verbinding met elkaar. Dus bij lichamelijk detox start je ook het proces van geestelijk loslaten.
Fysieke detox zorgt ook voor een mentale detox
- Een lichamelijke detox is gericht op het ontdoen van allerlei afvalstoffen, die zich onder andere hebben opgehoopt in vet- en bindweefsel.
- Mentale of psychologische detox is het loslaten op emotioneel vlak, weggestopte, oude, verdrongen emoties.
Fysieke detox heeft pas echt zin wanneer er ook mentale detox plaats vindt.Laat je hierdoor niet afschrikken want het verwerken van emoties horen bij het proces van loslaten!
Tips
Die je bij de mentale detox ondersteunen:
- Zoveel mogelijk momenten in te lassen voor ontspanning
- Stop je opkomende emoties niet weg – geef ze de kans om los te komen
- Wees voorzichtig met wat je denkt. Dus stop met negatieve gedachten want deze werken toxisch op je lichaam. Angsten, op welke manier dan ook gevormd, zijn schadelijk voor je systeem.Veroorzaken stress en activeert allerlei processen in je lichaam die energie kosten
- Twijfel niet en wees niet bang
- Heb vertrouwen in jezelf en blijf gefocust. Dat voorkomt gepieker en houd je hoofd zuiver en alert
- Laat de overtuigingen, die je onderuit halen, los.
Zoals:
Ik ben het niet waard
Ik ben niet goed genoeg
Ik kan dit niet
Ik ben niet geboren voor het geluk
Als ik gelukkig ben dan gebeurt er altijd wel iets dat….. - Zeg tegen jezelf:
Ik ben het waard
Ik ben perfect zoals ik ben
Ik kan dit
Ik ben geboren voor geluk
Ik ben gelukkig en ik geniet van al het goeds dat op mijn pad komt - Laat het ‘moeten’ los
- Maak een to-do-list. Schrijf alle dingen die je nog wil (moet) doen op een papier. Op deze manier hoef je de dingen niet meer te onthouden die je wil doen. Vink ze af wanneer ze gedaan zijn, dat geeft een goed gevoel en vertrouwen in jezelf
- Onderneem dingen die je gelukkig maken en energie geven.
Wees voorzichtig wat je denkt, want je gedachten worden woorden
Wees voorzichtig wat je zegt, want je woorden worden acties
Wees voorzichtig wat je doet, want je acties worden gewoonten
Wees voorzichtig met wat een gewoonte wordt, want je gewoonten worden je toekomst.
Gewoontes ontstaan doordat de buitenwereld jou leven beïnvloedt. De maatschappij waarin wij leven veroorzaakt stress en brengt verplichtingen en verantwoordingen met zich mee. Wij kunnen eigenlijk stellen dat de maatschappij en de economische malaise jouw geest vergiftigen.
Er zijn verschillende mogelijkheden om mentale detox in te zetten, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, beweging, ontspanning en meditatie. Maar de basis is inzicht krijgen in datgene wat je doet en de belemmeringen loslaten.
Wanneer je een mentale detox de kans geeft zal het je veel brengen. Inzichten in jouw emotie, angst, overtuigingen, drijfveren en belemmeringen. Maar daarna geeft het je meer vertrouwen in de persoon die je bent.
Hulp nodig?
Heb je weinig vertrouwen in je eigen kunnen of vind je het moeilijk om je emoties te tonen, voelt dat er iets is maar je kan er de vinger niet op leggen, eerlijk tegenover jezelf te zijn, los te laten of jezelf ‘op te hemelen’? Neem dan contact op met mij. Op een eenvoudige en makkelijke manier help ik je met jouw detox proces op emotionele gebied, zodat de verwerking begeleid is en goed verloopt.